足関節捻挫の治療とリハビリトレーニングについて | ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院

2025/02/07

こんにちは、ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院です！

今回は 足関節捻挫の治療 についてお話しします。

足首の捻挫はスポーツや日常生活でよく起こるケガのひとつですが、時間が経てば自然に治るものではありません。

適切な治療とリハビリを行うことで、再発を防ぎ、しっかり動ける状態 に回復させることが重要です。

足関節捻挫の治療プロセス

1. 怪我直後の対応 足首を捻った直後は、できるだけ早く RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation） を行うことが重要です。

• Rest（安静）： 患部を動かさず、負担をかけないようにする。

• Ice（冷却）： 15～20分間アイシングを行い、腫れを抑える。

• Compression（圧迫）： テーピングや包帯で軽く圧迫し、腫れを防ぐ。

• Elevation（挙上）： 足を高く上げて、血流を促し腫れを軽減する。
  
  

2. 鍼治療・整体による回復サポート
当院では、鍼治療や整体施術 を組み合わせ、炎症を抑えながら回復を促します。
特に捻挫による筋肉の緊張や関節の歪みを整えることで、早期回復をサポートします。

3. リハビリトレーニングの開始
痛みが軽減し、可動域が回復してきたら リハビリトレーニング（リハトレ） を開始します。
ここでしっかりとトレーニングを行うことで、再発予防やスポーツ復帰に向けた動作の改善 が可能になります。

足関節捻挫のリハビリトレーニング

1. 足首の可動域改善

• 足首のストレッチ

• チューブを使った軽い抵抗運動

2. 筋力強化

• 片足立ちトレーニング

• バランスディスクを使ったトレーニング

3. 再発防止のためのアジリティトレーニング

• ラダートレーニング

• サイドステップや方向転換の動作練習

なぜリハトレが大事なのか？

捻挫は放っておくと再発しやすいケガのひとつです。
痛みが引いたからといって、すぐに元の動作に戻ると、
関節が不安定になり、再び捻挫をしやすい状態
になってしまいます。

リハビリをしっかり行うことで、

✅ 再発しない強い足首を作る
✅ スポーツ時のパフォーマンスを向上させる
✅ 日常生活での動作をスムーズにする

といったメリットが得られます。

足関節捻挫でお悩みの方へ

海田町・安芸郡エリアで足関節捻挫の治療をお考えの方は、ぜひ ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院 へご相談ください！

当院では、治療からリハビリ、再発予防のトレーニングまでサポート いたします。

📍 所在地： 広島県安芸郡海田町蟹原2-2-9 石本ビル102
📞 電話番号： 082-516-5620
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捻挫をしっかり治して、思いきりスポーツを楽しみましょう！


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