2024/12/27

バレーボールは、ジャンプ、スパイク、レシーブといった多彩な動きが求められるスポーツです。

そのダイナミックなプレーは魅力的ですが、特定の部位に大きな負担がかかりやすく、怪我のリスクも伴います。

今回は、バレーボールでよく見られる怪我、その治療法、そしてパフォーマンスを最大限に引き出すためのケアについて解説します。

バレーボールで多い怪我

1. ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

特徴: スパイクやブロック時のジャンプ動作を繰り返すことで、膝蓋腱に炎症が起こります。
症状: 膝の前面に痛みを感じ、ジャンプや着地が困難になることも。

2. 足首の捻挫

特徴: ブロックやスパイクの着地時に足首を捻ることが多く、靭帯を損傷する場合があります。
症状: 治療を怠ると慢性的な不安定感につながることも。

3. 腰痛

特徴: レシーブ時の前傾姿勢やスパイク時の回旋動作が腰に負担をかけます。
症状: 筋肉や関節に痛みが出ることがあります。

4. 肩の痛み（インピンジメント症候群など）

特徴: スパイクやサーブ動作で肩にストレスがかかり、筋肉や腱が擦れることで炎症が生じる状態。
症状: 特にサーブやスパイク時に痛みを感じることが多いです。

5. 指の突き指や骨折

特徴: レシーブやブロック時の衝撃で指を突き指したり、骨折することも。

怪我をケアするための治療法

1. 鍼治療

効果: 筋肉の深層にアプローチして血流を促進し、痛みを緩和します。
適応例: ジャンパー膝や肩の痛み、慢性的な腰痛。

2. 超音波療法

効果: 高周波音波で筋肉や靭帯、腱の深部を刺激し、炎症を抑えて回復を促します。
適応例: 足首の捻挫や肩の炎症、ジャンパー膝。

3. 整体（徒手療法）

効果: 骨格や筋肉のバランスを整え、動きやすい体を作ります。
適応例: 腰痛や膝痛、肩の可動域制限。

バレーボールプレイヤーのためのセルフケア

1. ウォームアップとクールダウンの徹底

試合前後には膝、肩、腰を中心に、ジャンプやスパイク動作に備えるストレッチを行いましょう。

2. 足首サポートの強化

足首の捻挫予防にはサポーターやテーピングを活用。

3. 温冷療法の活用

練習後や試合後にはアイシングで炎症を抑え、筋肉が硬くなりやすい部分には温熱療法を。

4. 体幹トレーニングの習慣化

プランクやサイドプランクなどの体幹トレーニングを取り入れ、安定した動きをサポートします。

海田町でスポーツによる怪我を徹底サポート！

ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院では、海田町・中野・矢野・船越エリアを中心に、多くのスポーツ愛好家やバレーボールプレイヤーの皆様にご利用いただいております。

店舗情報

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電話番号: 082-516-5620
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当院では以下のサービスを提供しています。

怪我の早期回復
パフォーマンス向上を目指したメンテナンス
柔軟性や筋力を高めるアドバイス

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